Тайский бокс\Муай-тай

Данный вид спорта пришёл к нам из Таиланда. Там он является не только национальным видом спорта, но и культурной ценностью. Тайскому боксу или муай-тай пользуется популярностью у военных и полицейских, поскольку это лучшее средство обороны. Данный вид спорта ещё называют учением о восьми конечностях, поскольку удары можно наносить разными частями тела. Поэтому муай-тай — это масса возможностей и интересных приёмов. Но обо всём по порядку.

Тайским боксом занимаются не только мужчины, но и женщины. Раньше девушкам не занимали заниматься данным видом спорта из-за суеверий, которые гласили, что женщина на ринге отнимает силу бойца, а ещё, что после неё ринг будет проклят. Но те жуткие времена канули в лету и с 1990 года женщины активно занимаются данным видом спорта. Более того, многие девушки отдают предпочтение тайскому боксу, а не занятиям фитнесом. Они объясняют это тем, что данный вид спорта быстрее способствует похудению, а также помогает постоять за себя.

Традиции и обряды

Сейчас тайский бокс популярен не только в Таиланде, но и во всём мире. Это один из немногих видов спорта, у которого перед боем присутствует обязательный ритуал. На протяжении многих лет бойцы должны произносить молитву, которая называется вай кру. После этого следует танец рам муай и только потом бой. Такие ритуалы нужны для того, чтобы поблагодарить родителей и тренера, который поверил в него и вложил частицу себя. А танец нужен для того, чтобы произвести своего рода небольшую разминку и как следует разогреться.

Техника

Тайский бокс можно разделить на два стиля: твёрдый бой (муай-лак) и щегольский бой (муай-киеу). Для первой техники свойственны сильные удары, медленное передвижение по рингу, твёрдая позиция и сильная защита. Поэтому этот стиль многим не особо интересен. Людям нужна зрелищность и обдуманная тактика, а не простые удары. Поэтому в современном мире всем интересен муай-киеу. В этом стиле бой происходит довольно ритмично. Все удары сильные, быстрые и точные.

Удары разными частями тела могут наноситься разными способами. Например, удар локтем бывает рассекающий, апперкот, рубящий, удар в прыжке и т.д. У остальных частей тела тоже есть свои способы нанесения удара. Кстати, именно удар локтём считается в тайском боксе самым жёстким и опасным. Из-за него происходит самое большое количество травм. Поэтому в борьбе с голыми руками локоть является самым ценным оружием.

Преимущества

Есть много причин, почему необходимо заниматься именно тайским боксом и вот несколько из них:

  • Данный вид спорта помогает овладеть основами самозащиты. Это придаёт человеку уверенности в себе.
  • Стройность и гибкость тела
  • Хорошее настроение
  • Здоровье тела и духа
  • Выносливость

Тренировочные снаряды

Особое внимание в тайском боксе уделяется тренировкам со снарядами. Обычно для этого используют боксёрские лапы и мешок, а также тайский мешок, каплевидный мешок и пады (тайские лапы). Рассмотрим каждый инвентарь более детально.

Лапы — это плоские, плотные перчатки, которые не гнутся. Их также используют для тренировок в боксе. Данная перчатка позволяет отработать точность нанесённых руками ударов, а также она неплохо помогает наработать скорость.

Тайский мешок — это 180 сантиметровый снаряд, который нужен для отработки лоу-киков. Из-за своей формы тайский мешок иногда называют бананом. Весит он около ста килограмм, хотя есть модели весом меньше 70-80 кг.

Пады — это плоские небольшие подушки, которые обычно крепятся к тренеру на предплечья. Они нужны для отработки ударов не только руками, но и ногами, коленями и локтями. Кожаные подушечки размером до двенадцати сантиметров позволяют спортсмену вести активную работу сразу нескольким частями тела, а тренер при этом будет защищён.

Боксёрский мешок — снаряд напоминающий цилиндр. Его длина не больше метра, вес около 60 килограмм.  Этот снаряд нужен для развития силы удара. Кстати, существуют разновидности боксёрского мешка. Например, есть  горизонтальный и апперкотный мешок. Они помогают тренировать удары снизу.

Каплевидный мешок. Ещё одна разновидность боксёрского и тайского мешка. Чаще всего его называют грушей. На неё лучше всего отрабатывать хуки и апперкоты.

Это, пожалуй, основные снаряды, которые нужны для тренировок тайским боксом.

Экипировка

Начнём с того, что тайским боксом, как правило, занимаются без обуви. Поэтому на кроссовках можно сэкономить. Но это будет единственная экономия, поскольку помимо кроссовок понадобятся следующие предметы: эластичные бинты, боксёрские перчатки, капа, паховая ракушка, накладки для голени, тренировочный шлем. Последний предмет нужен, как правило, для новичков или только для тренировок. Поскольку во время боя спортсмен выходят на ринг без шлемов.